大阪府大阪市平野区　河村整骨院

あなたの肩甲骨はガチガチ？すぐチェック

　　　　　　かかと、おしり、背中、頭をつけて壁に立って下さい。

右・左ともにやってみて下さいね！　どちらかが上がりにくい場合もよくあります！

どうでしたか？　思っていたより自分の体の硬さにビックリされた方も多いのでは？　町でもふと鏡に映った自分の姿を見て、その丸まった背中に驚いたことはありませんか？客観的に見てみるとなんだかみっともないし、直せるものなら治したいですよね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

実は猫背を直すことは難しくありません。（軽度の方）特別な器具などもそれほどいりませんし、一人で出来る簡単な方法を続ける事で、次第に美しい姿勢になって行く事が出来ます。反対を言えば、気付かづにその猫背を続けていると、知らないうちに背中が伸びないくらいに丸くなってしまうかもしれません。猫背が治れば印象もぐっと変わりますし、美容や健康、心にもメリットがたくさんありますよ。

猫背の1番の原因とは？

猫背になっていたり、腰が反りかえっている時、背骨の形は正しい姿勢の形と大きく異なっています。それは骨盤の向きによって決定され、骨盤が水平（通常よりも後傾気味）になると背骨が丸まってしまうのです。そのため、骨盤を前に倒してやると背骨も自然と伸びて猫背が解消されます。

猫背を引き起こす悪い習慣

１．長時間のPC・スマホ

長時間パソコンのディスプレイを見ていたり、タブレットやスマートフォンを使っていると、自然と背中が丸まり顔が前に出ています。特に小さな画面を見ようとすると肩も内側に丸くなり姿勢が乱れがち。

2．デスクワークなど座りすぎ

長時間いすに座ってのデスクワーク。座りすぎによる健康への悪影響は、世界的にも注目されています。楽に感じるからと背中の力を抜いて肩が前に出て座ってしまっては、猫背はひどくなる一方。20代の頃はそれほど気にならない事もありますが、30代になると骨盤の歪みや筋力の衰えもあり、座り方に気を配らなければなりません。

3.運動不足

日々の運動不足からくる筋力の低下も猫背の要因に。適度な運動の習慣がなく筋肉を使わなければ、筋肉量も筋力も次第に衰えていき、姿勢を悪くします。また生活習慣の乱れなどから血行不良になると、年齢とともに猫背になりやすい人が増えるのも、筋肉と関わっています。

４.自信のなさ

 自信のある人は顔が前を向き胸を張って堂々としています。ですが自信が無い人や、体型にコンプレックスがある人は、うつむきがちに。時々ならまだしも、消極的な気持ちからいつも顔を下げて背中を丸めていると、筋肉も鍛えられず骨盤も歪んでいき、いつも猫背のクセがついてしまいます。

５.ストレス

ストレスが溜まっている時も、自信がない時同様体を丸めがちです。心が晴れないので、胸やお腹を守るように背中を曲げてしまい、内臓を圧迫したり息苦しさを感じる事でさらにストレスがたまっていきます。ストレスと猫背の悪循環が起こっていないでしょうか？

６.偏った癖　

頬杖をつく、足を組む、いつも片方の肩にバックをかけている、いつも同じ横向きで寝る・・・といった、体の重心を偏らせ体の歪みを招きやすい癖のある人は要注意。骨盤が歪み、猫背になりやすくなります。

いざ簡単ストレッチで、めざせ姿勢美人！

１）　手を後ろで組んで、1・2・3・4・・10秒ストレッチ！両肩をグッと外側へ広げて胸を張ります。

２）　後ろで組んだ手は、できるのであればグッと握って下さい。握れない方は、開いた状態でしっかり胸を張りましょう。後ろで手が組めない方は、肩甲骨を寄せるイメージでしっかり胸を張りましょう。

３）　いつでもどこでも出来る簡単ストレッチ！一日に何回でも自分のためにやって下さいね。

４）　痛みをなくし、痛みの出ない体を作りましょうね！

当院では、月に一度は体のチェック（骨盤矯正・筋膜治療）をします。

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