大阪府大阪市平野区　河村整骨院

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正しい姿勢の作り方

腰痛を起こす原因の一つに・・・

普段から、起きる時、立ち上がる時、ふと動き出す時、寝返りをうつ時、重いものを持ち上げる時・・・腰に痛みやしびれを感じたり、感じそうになってゆっくりと腰に気を使って動いていませんか？腰痛がある事があたりまえになっていませんか？

その方の生活スタイルによって、腰痛の原因は様々ですが、腰痛を引き起こす原因の一つに姿勢の悪さがあります。

ふと気づくと、こんなことになっていませんか？

①　　長時間座りっぱなしの生活をしている。
　　　または、立ちっぱなしになっている。
②　　座る時に足を組んでしまう。
③　　猫背である。
④　　ハイヒールを履く事が多い。

この様な状態が長く続くと、本来の腰の正常な位置を歪ませ、気付かないうちに腰に負担をかけてしまいます。この様な生活が続くと腰痛になり、腰痛が当たり前になってしまいますね。

検査をして何も原因はなくても、慢性腰痛には必ず原因があります。もっとも大きく関わるのは、普段の姿勢の悪さ！悪い姿勢をとることがどれだけ腰に負担をかけているか・・・ご存知ですか？

悪い姿勢の典型は「猫背」・「そり腰」

「猫背」って？

首が前に突き出して背中がまるまった状態の事。人の頭の重さは約６キロ。Lサイズのスイカほどあり、寝ている時以外は、この重量を背骨が支えています。頭が背骨の真上にあれば、背骨全体で支えられますが、猫背になると、骨だけでは支えきれず、骨をサポートする筋肉に負担がかかってコリが生じ、体のあちこちに痛みが出てきてもおかしくないですね。

「そり腰」って？

本来、背骨（腰椎）はなだらかな曲線になっているはずが、急なカーブになっている状態です。肩コリや腰痛を引き起こすほか、お尻が突き出た状態になり、お腹に力が入らないため腹筋が弱くなり、ポッコリお腹になるなど、下半身太りに見えてしまう原因にもなります。

○　腰に負担をかけないためには？

　　そう！本来の正しい姿勢をとる事が必要です！

姿勢は、第一印象を決める重要な要素。姿勢が良いだけで「明るい」「信頼できる」「前向き」といったポジティブな印象を与える事が出来ます。一方、姿勢が悪いと見た目が悪いだけでなく、肩痛、首痛、腰痛の原因になり健康にも様々な悪影響があります。

　さぁ！　とても簡単な正しい姿勢になる方法です。

正しい姿勢は見た目がきれいになる事はもちろん！　痛みの予防にもなります。

手が真上に上がるという事は、骨盤が立った状態になります。（正常な位置になっているということ）土台の骨盤が正されるということは、その上の肩甲骨、頭の位置も正されています。

良い姿勢を作ろうと腰を反ってしまう方が多いです。（特に女性に多いです）
骨盤が前に倒れてしまい、反り腰（お尻が後ろに出た状態）では手は上に挙がらないです。手が挙がらないという事は、あなたの姿勢は正しい姿勢ではない・・・ということです。

当院では、月に一度は骨盤矯正、筋膜治療でお身体のチェックをお勧めしております。体が軽くなります。あなたの体は、もっと動く体なんです。それを体感してほしい。もう年だからと、あきらめずに。年齢に関係なく、姿勢の良い方は年齢よりも随分若く見えますね！

目指せ！！　姿勢美人！！

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治癒への道のり

体のゆがみは当院の矯正治療と筋膜治療により通常は正常に戻りますが、今後は病気にならないための予防医学が大切です。健康への道のりには「王道」はありません。病気にならない為にも自分自身の身体の改善（ストレッチなど）や日頃の生活習慣の改善（バランスのよい栄養のある食事や十分な睡眠など）を行いつつ、定期的に背骨・骨盤矯正治療を受けられる事、根本から全身を見直す筋膜治療を受けられる事を健康につながる予防医学としておすすめします。