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ブ ロ グ
- 河村整骨院健康通信
- 2020.10.15
腰痛改善予防ストレッチ・太ももの前（大腿四頭筋）
こんにちは、大阪市平野区出戸駅近くの河村整骨院です。 
スポーツ・食欲・読書の秋です。あなたは、食欲とYOU TUBEの秋になっていませんか？
ステイホームで、携帯電話やパソコンを触る時間がますます仕事でも（今年よく聞いたZOOM会議など）プライベートでも増えた事だと思います。STOP!! その姿勢、こんな感じじゃないですか？
ドキッとした方も多いはずです。町中、この丸い姿勢の人をよく見かけます。きっと、体のどこかに痛みをお持ちだと思います。
そんなあなたに自分でできる「腰痛改善予防ストレッチ」をお届けしたいと思います。
それは太ももの前の筋肉、大腿四頭筋のストレッチです。
この筋肉は骨盤の前の出っ張ってる骨から膝関節の下までついています。股関節を曲げたり（屈曲）、膝を伸ばしたり（伸展）する時に使う筋肉です。
長時間のデスクワークや運転などをした後で立ち上がる時に、この大腿四頭筋が硬くなる事で、骨盤が前傾して腰椎の前弯がキツくなり（反り腰）、腰に痛みや突っ張り感、重さ、硬さが出やすくなります。そんなあなたに、自分で出来る簡単ストレッチをお伝えします。
だまされたと思って一度まずやってみてください。
それではレッツトライ！
- 住所
- 大阪府大阪市平野区長吉出戸5丁目-3-69
- 営業時間
- 受付時間 8:00〜12:00／16:00〜20:00
- 休診日
- 日曜・祝日、水・土曜の午後
- 最寄駅
- 出戸駅
大阪府大阪市の河村整骨院
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