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- ブログ
- 2020.11.10
今年もあと２カ月 大掃除は「こまめ」がコツ！
こんにちは 大阪市平野区出戸駅近くの 河村整骨院です。
後２カ月で2020年（ねずみ）から2021年（うし）へ年がかわります！ と、思いながら・・・
「あー、大掃除をしないと」と気持ちはあるがなかなか身体が動かない。あれもこれも週末に、週末になったらまた今度やればいいかなぁと。のばしのばしで気づけば結局、年末になっていませんか？あれもこれもを1日や２日でやるのは無理な話。無理の効く若いうちは良いですが、効かなくなってくると、必ずと言ってよいほど大掃除の後は腰痛になりますよね（ひどい腰痛になりませんように）・・
どうして大掃除って年末にやるのでしょうね。寒いし、お正月の準備で忙しいし。11月中に手のかかる掃除をしておいて、年末は通常の掃除プラスアルファ程度で済ませられるのが理想だと思いませんか？
早めに取り掛かる事で、心に余裕が生まれて掃除も行き届き、何より身体への負担を減らす事ができます。そう、大掃除は「こまめにやる」がコツなのです。
☆ 早めに、こまめに始めましょう。
時間に余裕を持たせて掃除を行い、気持ちよく２０２１年を迎えるためには、掃除の計画とこまめな実践が大きなポイントとなります！
やるべきことを細分化して、できることから早めに取り掛かっておけば、時短になる上に腰痛を防げます。
最近は、「ミニマリスト」や「断捨離」と言う言葉を聞く事も増えましたが、必要なものだけ身の回りにおいて不必要なものはなるべく捨てるというのも大掃除のこの時期に少し心にとめて、思い切って何年もつかっていないものは処分するのも良いのではないでしょうか！
たとえば、
・冷蔵庫（食べ物を入れるものですからやっぱり1年に1度はきれいにしてあげてください。）
・ガラスの窓（汚れを取って太陽の光を部屋いっぱいに照らしてくださいね！窓をはめている溝の部分のほこりもしっかりとりましょう！）
・換気扇（ほっておくと大変なくらいギトギト・・ 換気扇だけで半日くらいかかりますよ）
・靴箱の中の整理（埃や土など意外にたくさん入っていてびっくり！2.3年履いてない靴は思い切って捨てることも大事です！）
・照明のほこり取り（ほこりを取るだけで同じ電気でも部屋は明るくなります）
・シンク台のしたの収納部分の整理（忘れていたものが、たくさん出てきてビックリする事も多々あります）
衣類や写真の整理、風呂場のカビとり、カーテンやソファカバーなどの大物の洗濯。そしてお布団丸洗い、エアコン掃除、排水溝の掃除など、本当に書き出したらきりがないです。そして、口で言うのや書くことはとっても簡単なんですが、いざやろうと思うと本当に腰が重いです。
業者に依頼する掃除は年末に近いほど割高になるますので、やっぱり早めに依頼するのがお金の節約にもなります。
でも、大掃除をしてすっきりしたら本当に気持ちが良いものです！
☆ こまめにストレッチをして、こまめに休憩を！
「大掃除をしていたら腰痛が悪化しました」そろそろそんな患者さんが増える時期かなぁと、思っています。こんを詰めて床拭きを頑張ったら腰が痛くなった、ベランダの窓の掃除で腰をやられた、照明器具を上を向いて掃除していたら首や肩に痛みが走る、重い家具を持ち上げたらグキッとなった・・・痛める場面は様々ですが、これらも一工夫加える事で未然に防ぐ事ができます。例えば拭き掃除や浴槽掃除など、明らかに腰に負担がかかるとわかる体制で掃除をする際は、こまめに休憩をとってください。（大きく両手をあげて伸びをして下さい。ストレッチですね）。この簡単な休憩（ストレッチタイム）をするだけで、ひどい腰痛を防ぐ事が出来ます。腰痛は要するに同じ姿勢でずっといるのが良くないので、こまめに身体をストレッチで伸ばせばいいのです。だまされたと思って今年はやってみてくださいね！
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大阪府大阪市の河村整骨院
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