大阪府大阪市平野区　河村整骨院

〒547-0011
大阪府大阪市平野区長吉出戸5丁目-3-69センチュリーハイム出戸１Ｆ
予約最終時間は18:40です。

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こんにちは　大阪市平野区出戸駅近くの　河村整骨院です。

世界中コロナで大変ですが、例年通りインフルエンザも流行る時期です。基本的な手洗い・うがいはしっかりとしてください。

今日は、｢唾液」のお話。

唾液は口の中を潤してしゃべりやすくなる、物がたべやすくなる、味覚を感じさせてくれるなどの作用があります。

健康維持に重要な作用としては、

１．細菌や汚れを洗い流してくれる

２．胃や腸の消化を助けてくれる

３．粘膜の保護

４．口の中を中性に戻し虫歯を防いでくれる

５．細菌やウイルスを排除する抗菌作用など　　本当にいろいろあります。

このように健康な体をキープするために欠かせない唾液だが、40代頃から分泌量は少しずつ減少してくるそうです。

唾液力が低下するNG生活習慣！

・　ストレスが慢性的で解消出来ていない

・　お肉など脂っこい食べ物が好き

・　お酒を毎日飲む

・　運動をしていない。または運動のしすぎ

・　歯磨きが1分以内

・　摂取する水分が少ない

・　早食いでよく噛まないで食べる　　あなたは、いくつ当てはまりましたか？

ストレスや運動不足は唾液量を減らすので、コロナでの自粛生活が長くなる事で、唾液量が減っている可能性があります。

マスクをしていると呼吸がしづらく、口をあけている人もいます。その結果、口腔内が渇いて、唾液量が減ってしまうのです。

運動をすることは唾液量のアップに大切ですが、無酸素運動などの激しい運動は、唾液の分泌量が減り、免疫力を下げるそうです。唾液量のアップには軽い運動がおすすめです。(ウォーキングですね！）

そして、唾液の中に含まれる成分も大事です。抗菌成分が多い＝免疫力が高いと言え、風やインフルエンザの予防にも役立ちます！

腸内でも分泌されているそうで、腸内の悪玉菌を増やさないように活動しているようです。そして、腸内環境が整うと口の中にも抗菌成分の高い唾液がたくさん出ると言う事なんですね。そのためには、発酵食品（納豆・味噌・キムチなど）や食物繊維が多い食品をとって、腸内の悪玉菌を増やさないようにしましょう！

唾液力をアップする耳下腺マッサージ！

耳の下から少し前の位置に人差し指、中指、薬指を当て、そこを中心に円を描くように指を回す。強く押さず、ゆっくり回すのがコツ！(10回繰り返す。）