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- 河村整骨院健康通信
- 2021.01.15
腰痛改善予防ストレッチ 股関節の外側部分(大腿筋膜張筋)
こんにちは 大阪市平野区出戸駅近くの河村整骨院です。
本日も腰痛改善予防ストレッチをお届けしたいと思います。
今回のストレッチの筋肉は、股関節の外側についている大腿筋膜張筋です。なぜこの筋肉が硬くなると腰痛がおこるのか?
そのメカニズムは、特に歩行時の片足になる瞬間に骨盤を傾かないように中殿筋が主に使われますが、
その補助として大腿筋膜張筋が使われます。
しかし、中殿筋の緊張が強くうまく使われないと、大腿筋膜張筋に負担がかかり硬くなります。
大腿筋膜張筋が硬くなると股関節が内旋され、それにともなう運動連鎖で骨盤の前傾や腰椎の前弯が強くなり反り腰になり腰痛がおこります。
以前にお伝えした、お尻のストレッチと合わせて今回の大腿筋膜張筋をやってみてください。
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