ブ ロ グ
- 河村整骨院健康通信
- 2021.04.01
腰痛改善予防ストレッチ(広背筋)パート2
こんにちは、大阪市平野区出戸駅近くの 河村整骨院 院長の河村です。
今回も前回同様広背筋です。
前回は四つん這いの姿勢からのストレッチでした。今回は壁があればできる立ったままする広背筋のストレッチになります。会社や家であなたもチャレンジしてみてください。
①壁の前に立って伸ばしたい方の手を挙げて小指側を壁に当てます。(反対の手は腰に!)
②上半身を前に曲げ、お尻を後ろに突き出す。
③壁に当てた手と同側の足を反対の足の斜め後方にクロスさせます。
④この姿勢で30秒キープ(深呼吸を忘れずに!)
⑤反対も①〜④を同様にする。
壁があれば職場でも出来ますので、ぜひとも仕事の合間でもやってみて下さい。
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