ブ ロ グ
こんにちは! 河村整骨院の院長、河村 宏です。
今回は、腰痛に効くストレッチをご紹介します。腰が痛いと言っても、今回は「おしり」を伸ばすストレッチです。
「おしり」は、とても大きな筋肉です。あまり意識した事が無いかも知れませんが、立っていても座っていても歩いていてもいつも使っている筋肉です。この「おしり」の筋肉を緩める事で、腰痛にもなんと肩こりにも効果が有りますよ。
ストレッチは、痛いところまでしてはいけません。気持ち良いと感じるところでジワ〜と伸ばして下さい。呼吸は止めずに、ゆっくりはいて吸って下さいね。
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大阪府大阪市の河村整骨院